秋分至，過秋指南請(qǐng)收好！

來源：普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)布日期：2017-07-28

導(dǎo)語(yǔ)：秋分,農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一�！洞呵锓甭丁り庩�(yáng)出入上下篇》云:“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平。”秋分這一天，太陽(yáng)直射地球赤道，24小時(shí)晝夜均分。

　　秋分已至，

　　葉染疏黃，

　　桂香盈，漸涼。

　　秋分,農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一�！洞呵锓甭丁り庩�(yáng)出入上下篇》云:“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平。”秋分這一天，太陽(yáng)直射地球赤道，24小時(shí)晝夜均分。

　　這是一個(gè)寫意的季節(jié)，草木濃淡，葉染疏黃。

　　也是一個(gè)要注意養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，秋風(fēng)瑟瑟，秋溫沁涼。

　　秋分時(shí)節(jié)，晝夜溫差漸大，秋溫沁涼。

　　普親溫馨提示：要注意秋季護(hù)身養(yǎng)生哦，尤其是爺爺奶奶們，要防秋乏、秋涼、秋燥。

防秋乏

　　舒展筋骨，多室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　秋分來臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)，磕磕牙齒

　　頭部有多個(gè)穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。閑暇時(shí)，上下牙齒有針對(duì)性地多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。

　　防秋涼

　　要早睡早起

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。

　　注意添衣，防腳受凍

　　秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意添衣。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時(shí)添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說“寒從腳下起”，他特別提到，尤其要注意腳部不要受凍，同時(shí)腰部、背部也需注意別受涼。

　　防秋躁

　　多吃百合、銀耳

　　秋分時(shí)節(jié)，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃些酸。

　　多補(bǔ)水，多吃棗

　　秋季干燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛奶等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤(rùn)的食物;尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于「普親養(yǎng)老」的新聞資訊、老人護(hù)理知識(shí)、最新優(yōu)惠等信息，您可以撥打普親養(yǎng)老官方咨詢電話：4001-181-080，或點(diǎn)擊在線咨詢，我們將為您做詳細(xì)解答。